Doch Vorsicht vor Übertreibungen.
Zu viel Koffein kann genau das Gegenteil bewirken. Laut ANSES (der französischen Behörde für Lebensmittelsicherheit, Umwelt und Arbeitsschutz) konsumieren in Frankreich etwa 30 % der Erwachsenen und 11 % der Kinder mehr Koffein als die empfohlene Menge . Dies kann zu Herzklopfen und Unruhe, Angstzuständen und Nervosität, Schlafstörungen und langfristig zu Folgen für das Herz-Kreislauf-System und den Knochen führen.
Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein, darunter Schwangere , Kinder und Menschen, die Medikamente gegen Herzprobleme oder Angststörungen einnehmen .
Was ist die ideale tägliche Dosis Kaffee?
Dr. Wen erinnert uns daran, dass „bis zu 400 mg Koffein pro Tag – das entspricht etwa vier Tassen Filterkaffee – für die meisten Erwachsenen eine unbedenkliche Menge darstellen “. Dies entspricht in etwa:
- 4 Tassen Filterkaffee,
- von 3 Espressi
- oder 2 große Tassen amerikanischer Kaffee.
Darüber hinaus erhöht sich das Risiko von Nebenwirkungen: Es können Zittern, Reizbarkeit oder Schlaflosigkeit auftreten.
Einige Tipps für sicheren Kaffeegenuss
Wählen Sie Filterkaffee oder handgemahlenen Kaffee , da dieser milder und weniger säurehaltig ist.
Vermeiden Sie Kaffee zu spät am Tag , insbesondere nach 16:00 Uhr.
Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie abwechselnd eine Tasse Kaffee und ein Glas Wasser .
Beschränken Sie die Menge an Zucker und aromatisierten Sirupen: Sie überdecken die natürlichen Vorteile des Kaffees.
Achten Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie nervös sind oder Herzklopfen verspüren, trinken Sie weniger.
Zusamenfassend,
Kaffee ist nicht der Feind, für den Sie ihn halten: In Maßen genossen, kann er sogar ein echter Gesundheitsförderer sein . Zu viel Koffein kann jedoch zu nervöser Erschöpfung, Angstzuständen und Schlafstörungen führen .
Die richtige Menge? Maximal 3 bis 4 Tassen pro Tag , nicht mehr.
Das Geheimnis liegt, wie immer, in der Balance: Kaffee genießen, um Freude und Energie zu tanken , nicht als Sucht. 
Soll ich diesen Text in eine kurze und einprägsame Version für soziale Medien umwandeln (mit Emojis und einprägsamen Formulierungen)?
ADVERTISEMENT
