Statt zum Schokoriegel greifen wir lieber zur Banane, denn die liefert nicht nur viele Vitamine, sie ist auch ein wahrer Superheld, wenn es ums Abnehmen geht
Wenn es an der Zeit ist nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen und dem Körper etwas Gutes zu tun, fragen wir uns oft: Was sollten wir essen und was nicht? Tatsächlich ist das Erfolgsrezept für ein gesundes Körperbefinden: die Balance behalten. Achten Sie zwar auf eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung, aber erlauben Sie sich auch mal die ein oder andere Nascherei. Hierbei gibt es einige Lebensmittel, die dem Körper gutes tun und dabei auch noch superlecker schmecken. Ein Bespiel dafür: Bananen. Sie machen sich nicht nur gut im Müsli, Kuchen oder als Shake, sondern können auch einen überraschenden Effekt auf nerviges Bauchfett haben.
Bananen können Bauchfett reduzieren
Laut der Mayo Clinic liefert uns die Banane viele Gründe, um Sie in unseren Ernährungsplan mit aufzunehmen, besonders wenn wir etwas an Gewicht verlieren wollen. Das kommt vor allem daher, weil die Frucht einen niedrigeren GI-Wert hat als andere Lebensmittel. Dieser Wert sagt aus, wie stark die Kohlenhydrate eines Lebensmittels den Blutzuckerspiegel erhöhen. Bei der Banane liegt dieser bei ca. 52.
Neben einer Menge an Ballaststoffen und einem Cocktail an Vitaminen ganz ohne Fett, kann die Banane auch ausfolgenden Gründen dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren, wie ExpertInnen belegen:
1. Gesteigerte Darmflora
Erst durch eine ausbalancierte Darmflora kann die Gewichtsabnahme richtige Erfolge zeige. Bananen tun genau das, indem sie helfen gute Bakterien in unseren Magen zu führen. “Bananen sind reich an präbiotischen Ballatsstoffen und erhöhen nachweislich die Anzahl von Bifidobakterien im Darm”, sagt Kate Netz, medizinische Ernährungsberaterin, LD. “Die Forschung zeigt, dass ein gesundes Maß an Bifidobakterien beim Abnehmen helfen und die Stoffwechselgesundheit verbessern kann.”
2. Heißhunger zügeln
Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz
ADVERTISEMENT
