Die Militärdiät: Bis zu 3 Kilo in 3 Tagen abnehmen (Kompletter Speiseplan + Erklärung)
Wünschen Sie sich schnelle Ergebnisse ohne komplizierte Rezepte oder teure Produkte? Die Militärdiät ist seit Jahren beliebt bei Menschen, die in kurzer Zeit ein paar Kilo verlieren möchten. Sie verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 3 kg in nur drei Tagen, vorausgesetzt, Sie halten sich genau an den Speiseplan. In diesem Artikel erhalten Sie einen klaren Überblick über die Diät und erfahren, warum sie funktioniert – und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie beachten sollten.
Tag 1 – Menü
Frühstück
1 hartgekochtes Ei
1 Scheibe
Vollkornbrot
1/2 Banane
1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker und Milch)
Mittagessen
1 hartgekochtes Ei
1 Tasse Hüttenkäse oder fettarmer Joghurt
5 bis 6 Reiswaffeln
Abendessen
85 g gekochtes oder gegrilltes Steak
1 Tasse gekochter Brokkoli
1/2 Tasse gekochte Karotten
1/2 Banane
Tag 2 – Menü
Tag 2 – Menü
Frühstück
5 bis 6 Mandeln
1 Scheibe
Vollkornbrot
1
hartgekochtes Ei
1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker oder Milch)
Mittagessen
1 Scheibe
Vollkornbrot
1 hartgekochtes Ei
1 Tasse Hüttenkäse oder fettarmer Joghurt
Abendessen 85 g Lachs oder anderer magerer Fisch
1 Tasse gemischtes Gemüse (Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat)
1/2 Banane
Tag 3 – Was ist zu erwarten?
Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz
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